瑜伽現(xiàn)在已深受各位減肥女性的喜愛，下面我們就來了解了解瑜伽吧 。
練習(xí)瑜伽：適合各年齡
瑜伽分為很多類，41歲的大衛(wèi)-杜契尼很喜歡瑜伽的空達(dá)里尼靜心方法（此運動分為4個階段，每個階段約15分鐘，前兩個階段張開眼睛，后兩個階段要將能量向內(nèi)導(dǎo)引，眼睛要閉上，透過這個練習(xí)，大家能感受到身體的韻動）；同樣41歲的茱莉-路易斯-卓佛則更喜歡力量型的瑜伽 。年僅25歲的迷人女星梅利莎-瓊-哈特也沉迷于瑜伽 。64歲的簡-方達(dá)為了練習(xí)瑜伽已經(jīng)放棄過去的有氧運動 。
瑜伽的妙處在于：
通過練習(xí)，對呼吸和姿態(tài)進行調(diào)整，從而實現(xiàn)對耐力、力量和柔韌性的鍛煉 。而且瑜伽不斷有改良，如今它已由單一的身心訓(xùn)練，發(fā)展到練習(xí)者在超熱的房間里練習(xí)以達(dá)到瘦身的目的 。因為瑜伽可適應(yīng)不同層次健身者的需求，它就成為這個時代首選的修身方法 。
這是最適合媽媽們的一種運動 。去年，在《ER》中扮演陳晶玫博士的38歲的溫明娜也跟隨推著嬰兒車運動的潮流，減去多余的脂肪，保持美好身材 。
明星也練瑜伽
孫儷并不羨慕明星生活，當(dāng)過兵的孫儷至今仍不習(xí)慣把自己打扮得花枝招展，除了參加一些大型活動需要刻意裝扮外，平日里她更喜歡棉質(zhì)T恤、牛仔褲 。有時候，她還會把舒服的棉裙和時尚的運動鞋搭配在一起 ?！捌降⑹孢m才是我所求 。如果可以擁有一個假期，我只想舒適地待在家里，然后開車帶媽媽去周邊的小城轉(zhuǎn)轉(zhuǎn) 。當(dāng)然，做瑜伽也是放松身心的最好選擇 。”
孫儷在上海選擇了一家高溫瑜伽館做練習(xí) 。其實，在幾年前，港臺明星就開始效仿歐美明星在35攝氏度至38攝氏度下練習(xí)高溫瑜伽了 ?！敖∩聿佟⑴懿郊疤诬囍饕蔷毩?xí)心肺功能，瑜伽主要是講求身心及靈魂上的平衡合一，瑜伽可以鍛煉一個人的耐性及ＥＱ情緒，也可以鍛煉肌肉的柔軟度及平衡 ?！睂O儷這樣評價瑜伽 。
為改善體質(zhì)選擇高溫瑜伽
從事演員這個行業(yè)，必須具備健康的身體、過人的精力，以及超強的心理承受能力 。
孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法 。
“為了改善體質(zhì)，我選擇了練習(xí)高溫瑜伽，它是一種非常好的主動鍛煉方式 。不僅能增強身體的柔韌性，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用 。后者對我的幫助非常明顯 。我其實是特別容易給自己施壓的人 。每次一進劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會角色 。也許這是我性格中完美主義的體現(xiàn)，但這的確給我造成了一些困擾 。我想，瑜伽能讓我更平和一些 。雖然我仍然堅持做一件事情就一定把它做好，但不會再苛刻地看待自己和工作 。”
1、練習(xí)冥想
冥想是種意識狀態(tài) 。當(dāng)你練習(xí)冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi) 。冥想可以有效的舒緩緊張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量 。通過練習(xí)冥想，可以提高精神注意力，使心情平和 。
2、了解體能
練習(xí)瑜伽姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的 。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量 。因為，瑜伽不是競技 。
3、循序漸進
為取得瑜伽練習(xí)的成功，還必須掌握正確的方法 。瑜伽是一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜伽姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜伽練習(xí)的要領(lǐng) 。瑜伽練習(xí)的每一步驟要謹(jǐn)慎從事，不可操之過急，練習(xí)過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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