濕熱體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)和起居上要注意調(diào)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合為佳，而且可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，利于濕熱之邪瀉出體外 。另外，在起居上要注意“防火”，避免身體上火影響健康，而且要避免長(zhǎng)期熬夜，保持居室通風(fēng)和清潔 。
具體說來：
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
◎有氧無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合
長(zhǎng)跑、游泳、自行車等;無氧運(yùn)動(dòng)包括各種力量與爆發(fā)力的訓(xùn)練，如舉重、短跑、拳擊等 。
◎祛濕強(qiáng)度訓(xùn)練
體質(zhì)陽氣充足，內(nèi)有蘊(yùn)熱，適合做強(qiáng)度較大、運(yùn)動(dòng)量較大的體育項(xiàng)目，如對(duì)抗性較強(qiáng)的球類比賽、游泳、爬山、長(zhǎng)跑、自行車、武術(shù)、拳擊等 。大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練可以消耗體內(nèi)過多熱量和脂肪，幫助濕熱之邪瀉出體外 。

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