無無氧運動是相對有氧運動而言的 。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量 。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的 。在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝 。
以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動 。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量 。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動 。

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