肥胖的很大原因是因?yàn)橹径逊e，那么身為懶女人的你，知道怎么輕輕松松的減掉堆積脂肪嗎?不妨試試這些簡(jiǎn)單的健身小動(dòng)作吧 。
1、床上翻翻身
還在床上掙扎的時(shí)候，我們可以來個(gè)床上翻翻身 。首先，MM們要側(cè)躺著，兩手臂從背后伸出，張開手掌，屈膝 。翻身時(shí)頭與膝蓋要朝相反方向 。翻身兩次后，讓頭部也參與轉(zhuǎn)動(dòng) 。讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動(dòng) 。重復(fù)10次，然后換另一邊 。
2、抬抬肩、收收腹
仰臥在床上，膝蓋彎曲，雙腳放在床上 。手掌放在靠近臀部的地方，同時(shí)按住床墊后，MM們可開始吸氣收腹，兩肩胛骨抬高 。吸氣完后開始呼氣，同時(shí)放下兩肩 。重復(fù)10到15次即可 。
3、膝靠胸
這一步驟也是仰臥在床上，不同的是雙腿伸直，然后抬起左腿，用雙手從后面抓住大腿 。接著慢慢地把膝蓋拉向你的胸部，直到感覺到你的腿部有輕微的燙感，保持這個(gè)動(dòng)作8秒鐘 。在這個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，抬起頭，前額向膝蓋靠攏 。再保持8秒鐘后換另一只腿，每條腿各做3次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 運(yùn)動(dòng)處方可治療小病
• 趣味健身 讓你全身瘦的枕頭健身法
• 2種運(yùn)動(dòng)方式、2種飲食減肥法，膝關(guān)節(jié)不好也能快速減掉腰腹贅肉 不傷膝蓋和腰的減肥運(yùn)動(dòng)方法
• 如何快速減掉背部脂肪？3個(gè)簡(jiǎn)單的背部訓(xùn)練幫你達(dá)成目標(biāo) 背部脂肪怎么減
• 保鮮膜真的能減肥？一派胡言，減掉了水分卻沒有減脂 保鮮膜可減肥嗎
• 500大卡熱量，相當(dāng)于多少食物？減掉一公斤脂肪需要多久？ 500大卡熱量等于多少脂肪
• 330斤“重磅小伙”接受減重手術(shù) 一月減掉50斤 270斤減肥成功案例
• 散步可以減肥嗎？多久能減掉脂肪 散步可以減脂肪么
• 減肥，如何做到減掉脂肪并保留肌肉？7個(gè)建議，讓減脂更有效 如何增加肌肉減少脂肪
• 肚腩太大，危害大！2個(gè)方法減掉腰腹贅肉，讓腰圍下降5cm 如何減肚腩及腰部贅肉