現(xiàn)在很多白領(lǐng)都很煩惱一個問題，就是由于長時間坐在辦公室工作，很少運(yùn)動，導(dǎo)致腰上的贅肉越來越多，腰部的贅肉讓你越來越不開心，怎樣才能快速瘦腰?下面介紹幾個簡單瘦腰運(yùn)動每天花時10分鐘，通過運(yùn)動對全身各個部位進(jìn)行操練，可以達(dá)到燃燒脂肪的效果長期堅持，瘦腰效果非常明顯，想要變小腰精，那就趕緊動起來吧 。
倒撐動作
首先趴在地上，雙手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撐起身體，右腿要與身體保持平行狀態(tài) 。保持姿勢5秒以上，覺得累了就趴下來休息一下，然后換左腿撐地，右腿挺直抬起 。來回做3套以上 。

手撐動作
準(zhǔn)備兩個磚頭或者是厚的書本 。大概墊高的高度為12cm~15cm 。首先坐在地上，把兩塊磚頭放在貼近身邊左右位置 。雙腿屈膝放松，用手按住磚頭，用力撐起身體，身板盡量挺直 。舉到累了就坐下來休息一下，接著繼續(xù)做這個手撐動作 。每次堅持至少做5次 。
側(cè)撐動作
運(yùn)動之前先準(zhǔn)備一塊磚頭或重量大一點(diǎn)的書本 。首先身體向左側(cè)坐，雙腿并列伸直，然后用左手撐起身體，腳部也用力撐起挺直，身體要盡量伸直，右手拿著磚頭 。保持姿勢5秒以上，接著休息，再繼續(xù)做 。左右手輪流做這個側(cè)撐運(yùn)動，至少來回做2到3套 。

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