首先是清楚知道情緒的變化，第二點(diǎn)是找出變化的原因，第三點(diǎn)是找出解決對(duì)策 。首先要清楚情緒是什么 。情緒是指人有喜怒哀樂(lè)這些感受，是人對(duì)客觀事物做出的相關(guān)反映 。
三步驟解釋

文章插圖
當(dāng)自己的情緒發(fā)生變化時(shí)，比如憤怒，首先是要克制自己，冷靜下來(lái)，自己是因?yàn)槭裁炊鴳嵟?。
找出憤怒的原因，是因?yàn)楣ぷ魃系氖逻€是生活上的，自己憤怒的點(diǎn)是什么，然后找出來(lái)去解決它 。
解決方法有很多種，可以是找朋友聊聊、聽(tīng)歌看書(shū)、又或者找當(dāng)事人坐下來(lái)心平靜氣地聊開(kāi)，實(shí)在是與當(dāng)事人無(wú)法聊的，那就讓時(shí)間慢慢消淡，把心放開(kāi) 。

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