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我們每天都會進行一些運動，有的人是進行跑步，有的人則是進行一些球類運動，無論是進行哪種運動，只要是運動對于我們來說作用都比較大，那么打乒乓球膝蓋疼是怎么回事呢？主要與我們在移動的過程中可能動作幅度太大而導致的，除此之外還有哪些原因呢？接下來讓我們一起來了解一下打乒乓球膝蓋疼是怎么回事呢？
為什么打乒乓球膝蓋容易痛？
為什么打乒乓球后膝蓋會感覺疼痛呢個？這還和乒乓球的擊打方式有關 。在打乒乓球的過程中，主要靠腿和腰的配合移動來確定球的落點 。擊打球的時候也需要下盤發(fā)力，因此膝關節(jié)受力較重 。如果在擊球的過程中大腿肌肉力量弱，在移動重心或突然失去重心時，就容易造成膝關節(jié)周圍軟組織，如軟骨、韌帶及半月板的運動損傷 。
應該怎么鍛煉自己的膝蓋？
中國乒乓球隊隊醫(yī)張樂偉對如何科學強化膝關節(jié)的鍛煉保護、特別是中老年人保護膝關節(jié)的方式有自己的看法 。他說，膝關節(jié)的生理結構復雜，運動不當很容易受傷 。業(yè)余球迷，特別是中老年人準備活動做得不充分或鍛煉過度，容易造成膝關節(jié)的運動損傷，而有的膝蓋組織，如髕骨軟骨損傷后是不可再生修復的 。他提示在運動中要加強對膝關節(jié)的保護，平時要加強鍛煉 。
具體的方法有：
方法一：站樁(也就是蹲馬步)練習 。雙腳分開站立，與肩同寬，切忌分開過寬，雙腿稍下蹲，膝蓋不要超過足尖，一定要收腹斂臀，動作正確就能感覺膝關節(jié)以上大腿前部肌肉吃力 。每天抽空就練幾次站樁，每次幾分鐘，有酸痛感覺就達到鍛煉效果了，長期堅持，就可以強化膝關節(jié)周邊肌肉的力量 。
方法二：仰臥直抬腿練習 。仰臥，直腿上抬45度左右，緩慢反復多次抬腿就會感到大腿前部肌肉酸痛，可以鍛煉大腿前部肌肉的外側部位 。張樂偉還建議可適當在小腿腳踝部增重，如綁個小沙袋，負重鍛煉，效果更好 。
方法三：做好預防措施 。訓練前一定要做好準備活動，包括慢跑、膝關節(jié)周圍肌肉韌帶的牽拉，保護膝關節(jié)，也保護腰部 。此外，通常打球半小時休息一段時間比較好 。
我們不能因為打乒乓球膝蓋疼就不再進行任何運動，當我們膝蓋不再疼的時候，就可以繼續(xù)進行運動了，當然無論進行何種運動，當我們身體出現異常情況的時候，我們引起重視才行，這樣才能在一定程度上抑制疼痛，當然也能控制其他疾病的發(fā)生 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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