夏季是瘦身減肥的時節(jié) 。但任何事情都是過猶不及，在此列舉幾大誤區(qū)，提醒廣大熱愛運動的朋友健身時要多注意 。
誤區(qū)一：運動后大量補水
很多人都知道，在大量出汗后要馬上補充水分，但卻容易補水過量，這也同樣是不當(dāng)?shù)?。因為，大運動量過后，人體各器官、系統(tǒng)需要得到休息，而此時大量補水，則會給消化、血液循環(huán)等系統(tǒng)，尤其是心臟增加沉重的負(fù)擔(dān) 。
同時，大量出汗后，補充礦物質(zhì)水可以彌補隨汗液流失的微量元素 。如果大量飲用純凈水，則只會加劇人體礦物質(zhì)的流失，容易引起抽筋、痙攣等癥狀 。
誤區(qū)二：高溫下運動大汗淋漓好減肥
一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動如足球、籃球等，這樣做的確可以大汗淋漓，達(dá)到減肥的效果，卻會對身體造成傷害 。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導(dǎo)致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴(yán)重的會使人有暈厥感 。而且，夏季上午11時到下午4時是陽光最強的時候，陽光會灼傷人的皮膚 。
誤區(qū)三：健身后馬上沖涼
健身剛剛結(jié)束，人體急需釋放體內(nèi)熱量，皮膚的毛細(xì)血管隨之?dāng)U張 。若隨即去洗涼水澡，會使皮膚受到過冷的刺激，毛細(xì)血管驟然收縮，反倒不利于體熱散發(fā) 。忽熱忽冷地過度刺激，也會使擴張的毛孔緊急關(guān)閉，人體的免疫力隨之下降，病菌此時最容易侵入 。
誤區(qū)四：冰凍飲料有利降溫消暑
劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態(tài) 。此時飲用冰凍飲料，將對胃部帶來強烈刺激，容易誘發(fā)厭食癥、急性胃炎等病癥 。
運動健康專家建議，夏季最好的體育運動方式是游泳和旅游 。前者回避了高溫天氣環(huán)境，而后者可以選擇到避暑勝地呼吸林木散發(fā)出的負(fù)氧離子進(jìn)行休息、療養(yǎng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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