運(yùn)動心理學(xué)研究表明，健身效果與情緒狀態(tài)關(guān)系密切 。帶著愉快的心情去健身，能有效地激活體內(nèi)的免疫力量 。而帶著不良情緒去健身，免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮功能，免疫細(xì)胞的成熟和抗體的產(chǎn)生受到阻礙，免疫機(jī)制受到抑制，就容易得病 。
運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家告誡我們，要想取得良好的體育健身效果，不妨從以下幾方面創(chuàng)造良好的鍛煉心境:
1、首先要注意有明確的健身目的 。在運(yùn)動前要有一種躍躍欲試的運(yùn)動情緒，要有積極參加運(yùn)動的激情 。
2、排除雜念，注意力集中在如何呼吸、如何掌握正確運(yùn)動技術(shù)等方面上來 。
3、要注意盡力使體育健身輕松化 ?？稍谶\(yùn)動前聽聽音樂，也可以找情投意合的親人或朋友一起參加體育鍛煉，在健身運(yùn)動中相互鼓勵，共同創(chuàng)造歡樂的氣氛 。
4、要注意選擇那些自己感興趣的健身運(yùn)動，如爬山、劃船、釣魚、郊游、跳舞、滑冰等運(yùn)動，盡量使運(yùn)動與娛樂相結(jié)合 。
5、要掌握心理調(diào)節(jié)方法 。心理調(diào)節(jié)并不神秘，人人都能控制自己的情緒和心境 。例如，跑步前，在鏡前照一照，整理一下頭發(fā)、衣領(lǐng)，看看自己的面容，讓精神振奮起來，這就是一種積極的心理自我調(diào)節(jié) 。
 
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