1、長時間久坐辦公 ， 姿勢單一 ， 缺乏運動 。
2、遇到挫折、壓力時 ， 容易從食物或酒精中尋求安慰 ， 造成體內(nèi)熱量超負荷 。人的體重和所承受的壓力會形成惡性循環(huán) ， 一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重 。
3、“心寬體胖” 。從心理學的角度來講 ， 這種說法不無道理 ， 這就可以解釋為什么大多數(shù)已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發(fā)胖 。
4、自然增重 。一般男性體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞 ， 隨著年齡的增長 ， 這些細胞就會重一些 。因此 ， 幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些 。并且 ， 基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響 。
盡管男性不崇尚“骨感美” ， 但日漸發(fā)福也不是一件好事 ， 至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣 。男性易發(fā)胖的部位和女性不同 ， “啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事 。去掉啤酒肚 ， 你看起來會更健美 ， 精力會更充沛 ， 也會更長壽 。
減肥其實就是改變運動和飲食習慣的過程 。日常生活中鍛煉的機會到處都有 ， 無論從事什么工作 ， 你都會有消耗熱量的辦法 。發(fā)現(xiàn)它們 ， 持之以恒 ， 大學校園里曾經(jīng)的勻稱身材會失而復得：
1、有氧運動 。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;
2、為自己制造走路的機會 。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位 ， 把車放得遠一點 ， 你可以享受散步的樂趣;
3、盡可能遠離電梯等提速代步手段 。走進大樓 ， 不要乘電梯 ， 自己爬上樓去;
4、散步 。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂 ， 因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒 。
5、必要地“燃燒”情緒 。用任何可以接受的方法 ， 只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘 ， 即可幫助消耗體內(nèi)熱量 ?？茖W證明 ， 減肥是全身性的 ， 不可能只減掉某一部分 ， 而其他部分保持不變 。

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