越來越大的肚子會給你的呼吸系統(tǒng)造成壓力，呼吸比平時要困難 。當你運動時，不要運動到不能走路或是不能呼吸 。如果你不能很舒服地說一句完整的話，那就意味著你運動過度；減少你的運動量 。
荷爾蒙增加，懷孕體重增加會使你的關節(jié)更容易受傷 。避免全蹲，雙腿抬舉和直立觸摸腳尖 。
在運動過程和結束后一段時間，胎兒的心率會增加一點 。但是會停留在一個正常范圍，120—160次/分鐘，這對你或胎兒都不會引起任何問題 。
當你懷孕，你會感覺比平時要暖和 。當你運動時，你也會感到暖和，所以運動時避免過熱 。如果你出汗較多(就你而言的不正常流汗)，那么，你已運動過度，你可能處在過熱的危險中 。放慢節(jié)奏 。
懷孕16個星期之后，不要做用背平躺的運動，這會減少給胎兒的供血 。
孕期避免以下運動活動：
深水潛水
滑水
沖浪
騎馬
高山滑雪
越野滑雪
其他接觸式的運動
 
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