運(yùn)動時產(chǎn)熱量增加，身體會通過一系列調(diào)節(jié)，如出汗等來維持體溫的平衡，夏天高溫，尤其在中午，這種持續(xù)時間長、消耗體力大的鍛煉會使體內(nèi)蓄積余熱，余熱蓄積過多，便會導(dǎo)致中暑 。或者會由于大量出汗，機(jī)體失去水鹽，血容量減少，電解質(zhì)平衡紊亂，而出現(xiàn)中暑 。
因此夏天鍛煉半小時或1小時后，就應(yīng)該在蔭涼處休息5-10分鐘，并適當(dāng)補(bǔ)充鹽水 。

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