“大家做50次高抬腿 ， 快快 ， 不要停 ?！薄?0米往返跑 ， 每人5次！”在將近一個(gè)小時(shí)的時(shí)間里 ， 做完一系列的高難度動(dòng)作 ， 大家仍然面色如常 ， 滿(mǎn)臉興奮 。千萬(wàn)別以為這是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練 ， 其實(shí) ， 她們只是普通人 ， 不同的是 ， 她們放棄了健身房 ， 選擇了水中健身 。
天氣漸暖 ， 水中健身勢(shì)必引發(fā)新的健身熱潮 。這可不是沒(méi)根據(jù)的瞎說(shuō) ， 科學(xué)論點(diǎn)由不得你不相信：
女人在穿上泳衣的那一刻 ， 是最想減肥的一刻；
在水中運(yùn)動(dòng)20分鐘=陸地健身1小時(shí)；
水中浮力大 ， 在陸地上無(wú)法完成的高難度動(dòng)作 ， 在水里可以輕松完成 。例如高抬腿等；
水中運(yùn)動(dòng)比較安全 ， 由于水的浮力 ， 骨骼不會(huì)受傷；
水中散熱性好 ， 有助于更好地散熱 ， 運(yùn)動(dòng)效果更好 。
除此之外 ， 水中健身的好處還有很多 ， 最重要的是簡(jiǎn)單易學(xué) ， 輕松健身 ， 不正是大家渴望已久的嗎？但是要注意的事項(xiàng)還是很多的哦 ， 了解一下：
水中健身
1.訓(xùn)練前后1小時(shí)不能喝水 ， 訓(xùn)練前后3小時(shí)不能吃飯；
2.晚上睡覺(jué)前3小時(shí)不能吃飯；
3.喝酸奶盡量喝無(wú)糖或低糖酸奶；
4.少吃堅(jiān)果類(lèi)食品 ， 你可知道 ， 10粒花生=1個(gè)饅頭；
5.少吃話(huà)梅 ， 里面糖分極高；
6.要吃新鮮水果、蔬菜；
7.晚餐少吃主食 ， 或食粗糧 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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