近年來，因?yàn)槊つ繙p肥導(dǎo)致的死亡個案直線上升，在這波“瘦，還要更瘦”的流行風(fēng)潮中，很多人為了瘦身，付出了健康甚至生命的代價 。那么，怎樣才能避免減肥減掉壽命呢？先確定要不要減肥在減肥之前，最好先經(jīng)過專業(yè)醫(yī)療人員的評估，確實(shí)了解自己是否真的肥胖，是否真的需要減肥 。如果肥胖是因藥物影響、內(nèi)分泌異常、腦部疾病等引起的，則要先針對病因處理 。確定非疾病性肥胖后，可再進(jìn)一步了解肥胖及生活習(xí)慣的相關(guān)性，再據(jù)此進(jìn)行行為治療 。脂肪不是越少越好減肥的人往往對脂肪深惡痛絕：奶，要低脂甚至脫脂才喝；肉，不敢多吃一點(diǎn)點(diǎn)……但脂肪作為人體的三大主要營養(yǎng)素之一，其實(shí)也是不可缺乏的 。結(jié)構(gòu)功能脂肪是人體必要的構(gòu)成物質(zhì)，包括每個細(xì)胞的膜，都基本上是由脂肪作為主要結(jié)構(gòu)的 。可以說，沒有脂肪，便沒有了人體 。人體每日需要的熱量約有30%是由脂肪提供的，這些能量支撐著人體正常的生理活動 ?？梢哉f，沒有脂肪給我們提供能量，人體的正?；顒訒艿较拗疲灰f跑跑跳跳做運(yùn)動、生機(jī)勃勃做工作了 。女人身上一定要有點(diǎn)脂肪 。太多不好，太少也不好 。一旦女性體內(nèi)的脂肪含量過低，就有可能進(jìn)入過輕過瘦導(dǎo)致的厭食狀態(tài)，產(chǎn)生月經(jīng)停止、體內(nèi)怕冷、精力不足等生理異狀，進(jìn)一步惡化就會影響性發(fā)育甚至下一代的孕育 。不能胡亂減肥不正確的減肥方式，像節(jié)食減肥法，日后甚至可能帶來更為嚴(yán)重的疾病威脅與死亡 。一般來說，攝取的熱量若比消耗的熱量低，身體就會燃燒貯存的脂肪，用來供應(yīng)身體所需的熱量 。然而，脂肪的燃燒速度有其極限，一旦吃太少甚至斷食，飲食熱量攝取嚴(yán)重不足，脂肪燃燒的速度趕不上，就會轉(zhuǎn)而去燃燒肌肉，致使肌肉量減少 。促進(jìn)脂溶性維生素的吸收脂肪是脂溶性維生素A、D、E、K的載體，如果攝入的食物中缺少脂肪，那么這些維生素將無法被人體吸收和利用，從而影響正常的新陳代謝，降低人

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