在城市里，有很多所謂的“周末健身者”，他們大多是工作忙碌的白領(lǐng)，周末才會(huì)去健身房鍛煉 。雖然運(yùn)動(dòng)有益身體健康，但研究表明：對(duì)于那些不能長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人來說，偶爾在周末運(yùn)動(dòng)一下，反而會(huì)加重他們體內(nèi)器官的磨損并縮短壽命 。

    醫(yī)學(xué)家根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，偶爾運(yùn)動(dòng)者吸入的氧多于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者，隨著耗氧增多，組織代謝加快，這會(huì)破壞人體正常的新陳代謝，使細(xì)胞衰老 。而且偶爾運(yùn)動(dòng)者在鍛煉時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生比平時(shí)高的腎上腺素等激素，使心率加快、血壓增高，從而誘發(fā)心腦血管疾病等 。 

    所以，要提倡有規(guī)律的溫和運(yùn)動(dòng)，每周鍛煉三到四次，不必過于激烈 。沒時(shí)間的話，不妨自己創(chuàng)造適度運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)：比如不坐公交車，改騎自行車上班；上下樓步行，少乘電梯等 。不要到了周末才想到去健身房，因?yàn)橹挥羞m度、堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)才是有益的 。 

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