在新的一年里，制定雄心勃勃的健身計(jì)劃，這是再容易不過的事情，有些人恨不得每周健身八天！其實(shí)，就健身而言，無需把自己變成一個(gè)苦行僧，為了鍛煉而鍛煉 。專家指出，剛開始，你不需要每周都鍛煉許多次，你只要在原來的基礎(chǔ)上有一些小小的提高就可以了：你只需要將目前健身的時(shí)間再增加一點(diǎn)點(diǎn) 。
美國波士頓“加斯林糖尿病中心”的健身生理學(xué)家凱西·穆羅利表示：“延長10分鐘的健身時(shí)間，你就可以多燒掉75到100大卡的熱量 ?！比绻忝恐苋绱私∩砣?，一年你就可以多減掉4磅的脂肪 。
如果你的時(shí)間老是不夠充裕呢？擁有17年私人教練經(jīng)歷、倡導(dǎo)健康生活方式的惠康公司經(jīng)理克里斯·伊姆博建議，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不充裕的話，就要加大運(yùn)動(dòng)量 。他說：“你必須讓你的身體處于緊張狀態(tài)，但當(dāng)你健身形成規(guī)律后，就不必再如此緊張了 ?！?br /> 跑步機(jī)可能有助于你做這種健身運(yùn)動(dòng)，你可以將坡度調(diào)整得更陡一些，跑得更快一些，這樣你只需要很短的時(shí)間就可以燃燒更多的脂肪，使你的身體更強(qiáng)健 。你也可以去體育館接受新的健身課程和嘗試新的跑步機(jī) 。最后，千萬不要錯(cuò)誤使用跑步機(jī)，以免浪費(fèi)時(shí)間 。一定要站直，身子不要前傾 。穆羅利說：“如果你覺得自己的身體太嬌貴，握著跑步機(jī)的扶手跑步，那么在跑步機(jī)上跑步就變成例行公事了 ?！?br />  

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