寒冷冬天 ， 每天早上醒來肯定都會賴床賴幾分鐘 ， 然后在懶懶散散的爬起來 ， 沒辦法 ， 得生活、得賺錢 。小編簡易 ， 要是在你賴床的這幾分鐘 ， 不妨用來做做床頭瑜伽 ， 既可以包著被子做 ， 又可以讓自己變得更清醒 ， 同時也可以給自己帶來好心情 。

做兩到三分鐘深呼吸 。吸入 ， 使腹部收縮 。呼出 ， 感受到鼻息被帶到脊椎 。
對身體的益處：在準備練習(xí)的過程中 ， 能推動氧氣在肌肉中的流動 。
對精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態(tài) 。

平躺于床 ， 雙腿并攏 ， 胳膊伸至兩邊 。屈起右腿 ， 膝蓋擱在左腿上 。轉(zhuǎn)動頭部 ， 看右臂 。保持此種狀態(tài)10秒鐘 。換個方向再做一次 。
對身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子 。刺激消化 。
對精神的好處：活躍神經(jīng)系統(tǒng) ， 提高警覺性 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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