選擇在雨中走路不是為了追求浪漫，而是因為它特殊的健身功效 。雨中散步最適合感性而且愛好運動的女性 。
在天氣適宜的金秋，穿上防水的休閑衣褲，選擇一條安靜的小道，享受雨中疾走的閑情逸致 。一場毛毛細雨，不僅可使樹更青、草變綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更干凈、更清新 。雨前陽光照射和細雨滴灑時產生的大量負離子，有“空氣維生素”之譽，能松弛神經，降低血壓，加強新陳代謝 。
此外霏霏細雨對肌膚酌輕柔按摩，也可以增強機體對外界環(huán)境的應變力，能有效預防感冒 。雨中疾走還是一種很好的健腦活動，有利于大腦由緊張趨于平靜，也就是人們常說的心理和精神的調節(jié) 。
熱身后再進入雨中;在雨中的時間不可太長，一般10分鐘左右足矣;結束后立即用力擦熱全身，最好洗個熱水澡，再喝一杯熱水;選擇下小雨的日子，至于大雨就不在考慮范圍之內了 。

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