男人不要找你骨架小的借口，積極去訓(xùn)練才是正確的態(tài)度 。寬闊的肩膀是每個(gè)男人必須擁有的，發(fā)達(dá)的三角肌提供男人標(biāo)準(zhǔn)的“V”字型并突顯有型的身材 。
 
 
角肌是有前束，中束，后束組成的 。然后幾乎所有的上肢訓(xùn)練三角肌都會(huì)參與 。
 
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獲得漂亮肩部的關(guān)鍵是依靠錯(cuò)覺 。
 
果三角肌的線條很清晰，那會(huì)比只是體積大卻沒有線條的肩膀看起來更大，只要在每塊三角肌的側(cè)頭上增加半英寸，肩膀的寬度就會(huì)出現(xiàn)戲劇化的增長 。另外，寬闊的肩膀還會(huì)讓腰顯得更細(xì)，進(jìn)一步增強(qiáng)整體外觀 。
 
何能刺激三角肌生長的又避免過度訓(xùn)練，答案可能是不要做太多，意思是不要做太多的移動(dòng) 。三角肌在很大程度上可以說是一個(gè)小肌群，主要由紅肌纖維構(gòu)成，這就意味著，它在整體尺寸方面的增長是有限的，在塑造圓滾的、隆起的三角肌時(shí)，半程的和靜力性動(dòng)作會(huì)讓你得到最有效的刺激 。重點(diǎn)應(yīng)該是集中練習(xí)中束和雕塑細(xì)部線條 。
 
寬闊而結(jié)實(shí)的肩膀是男人的標(biāo)志，花幾周時(shí)間試用一下這個(gè)計(jì)劃，看看它會(huì)給你帶來什么樣的變化，學(xué)會(huì)正確動(dòng)作并根據(jù)你肩部的柔韌性關(guān)節(jié)等作出調(diào)節(jié) 。記住選用的重量不一定要重，但每組和每個(gè)次數(shù)都要達(dá)到有效的刺激 。（來源：GQ男士網(wǎng)）

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