Plank太簡單？但你真的做對了嗎？
 
很多兄弟可能會說平板支撐動作簡直太簡單了！這還用拿出來單說一遍嗎？先別急，往下看看，你真的做對了嗎？
 
俯臥，用小臂和前腳掌支撐身體，雙肘彎曲，大臂與地面垂直 。頭部、肩部、背部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌用力保持收緊狀態(tài) 。眼睛自然向下看，保持均勻呼吸 。
 
 
Watching！要點來了！
 
?狹鞔?殼癙lank持續(xù)最長時間為1小時20分05秒！但能堅持兩分鐘以上的都是真男人！怎么樣，你夠格嗎？

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