運(yùn)動(dòng)一
 
1、首先坐在椅子上面 ， 打開雙腿 ， 使兩腿之間的距離為肩部的寬度 ， 然后坐直身體 ， 眼睛平視前方 。舉起雙臂并伸直 ， 雙手在頭頂上方合掌 ， 手指朝上 。
 
2、然后慢慢地吸一口氣 ， 在吸氣的同時(shí)向右方彎腰 ， 使身體慢慢往右邊傾斜 ， 雙臂跟著運(yùn)動(dòng) ， 頭部不要轉(zhuǎn)動(dòng) ， 直到腰部左側(cè)被拉直 ， 身體定住 。
 
3、然后保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸的時(shí)間 ， 身體再恢復(fù)開始姿勢(shì) ， 再往相反方向重復(fù)上面動(dòng)作 。

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