14 ：00 喝咖啡+ 飲水排毒
14點(diǎn)喝杯熱咖啡，既能促進(jìn)脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導(dǎo)致你在午夜時(shí)分輾轉(zhuǎn)難眠 。
再一個(gè)飲水排毒的關(guān)鍵時(shí)間也來(lái)臨了，此時(shí)輪到小腸經(jīng)值班，喝杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物 。
16 ：30 曬太陽(yáng)+ 飲水排毒
你正在為身材而苦惱?那么，16點(diǎn)30分，你應(yīng)該到戶外走動(dòng)15分鐘，曬曬太陽(yáng)!此時(shí)的陽(yáng)光以有益健康的紫外線A為主，可促使人體內(nèi)生成維生素D，既有助于燃燒脂肪，又有益于骨骼健康，還能減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率 。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候是女子一天中的情緒最低點(diǎn)，曬太陽(yáng)能刺激大腦內(nèi)的血清素分泌，讓心情快樂(lè)起來(lái)，同時(shí)也防止因情緒低落而引發(fā)的零食依賴 。曬完太陽(yáng)喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好方法 。
19 ：30 戶外散步
晨練不如暮練 。這個(gè)時(shí)候你全身的交感神經(jīng)變得活躍，體溫隨之上升，肌肉的力量和彈性都到達(dá)頂點(diǎn)，肺活量和心臟功能活躍，血液黏滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活，整個(gè)身體處于最主動(dòng)的燃燒脂肪的狀態(tài)，再加上雌性荷爾蒙分泌增加，心情也變得更加愉悅，因此到戶外快走散步20分鐘或遛狗20分鐘，能最大限度地燃燒脂肪、釋放壓力，還能更好地調(diào)節(jié)你體內(nèi)的生物節(jié)律 。
23 ：00 睡眠
中醫(yī)認(rèn)為23時(shí)是晝夜更替、陽(yáng)氣最弱的時(shí)候，女人尤其需要通過(guò)睡覺(jué)來(lái)養(yǎng)肝護(hù)臟 。熬夜的話，就會(huì)影響肝臟造血和排毒，延誤全身臟腑的大掃除，大大影響你的膚質(zhì)、身材和健康 。最新研究還發(fā)現(xiàn)，手機(jī)輻射會(huì)阻止大腦進(jìn)入深睡眠狀態(tài) 。因此，如果你想好好睡一覺(jué)，那就不要把手機(jī)放在床邊 。如果實(shí)在迫不得已要熬夜，也一定要在熬夜后的12小時(shí)內(nèi)補(bǔ)足睡眠，在第二天早上多睡一兩個(gè)小時(shí)，最好再午睡半小時(shí) 。
以上介紹的是生物鐘保健方法，希望對(duì)您有所幫助 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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