直觀地講 ， 超量恢復(fù)后 ， 由于能量物質(zhì)的超量補(bǔ)償 ， 訓(xùn)練部位的肌肉發(fā)脹、發(fā)硬 ， 肌肉圍度增大 ， 故此時(shí)開(kāi)始更大負(fù)荷的訓(xùn)練效果最好 。否則 ， 肌肉中供能物質(zhì)的存儲(chǔ)量逐漸降低 ， 就錯(cuò)過(guò)了時(shí)機(jī) 。
最后要說(shuō)明的是 ， 超量恢復(fù)是建立在兩個(gè)基礎(chǔ)上的 ， 那就是充足的營(yíng)養(yǎng)和充分的睡眠 。肌肉在超負(fù)荷工作后 ， 碳水化合物和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充是超量恢復(fù)的物質(zhì)基礎(chǔ) ， 充分的睡眠能有效恢復(fù)精力 ， 更重要的是大部分能量物質(zhì)的合成、再生基本上在睡眠時(shí)進(jìn)行 。所以決不可輕視營(yíng)養(yǎng)和睡眠這兩個(gè)重要環(huán)節(jié) ， 否則將得不償失 ， 事倍功半 。

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