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1、有的人就會認(rèn)為鍛煉的時間越長就是越好
雖然健身的時間長是很有必要的 ， 但是沃爾瑪和要記住鍛煉的質(zhì)量永遠(yuǎn)比鍛煉的數(shù)量重要得多 。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間 ， 還包括與朋友交談 ， 等待健身器械和等在飲水機(jī)前的時間 。嘗試在健身之前規(guī)劃一下 ， 爭取訓(xùn)練到身體的每塊肌肉 。加快你的心率 ， 挑戰(zhàn)你的極限 ， 使你在健身房的大部分時間用在運動上 ， 千萬要記住不能停止運動 ， 如果你停止了 ， 就會前功竟棄!
2、有人認(rèn)為只要我鍛煉是不是就可以暴飲
這是關(guān)于運動與飲食關(guān)系中最大的一個誤區(qū) ， 如果你這樣做的話就會增加你的本身體重 。雖然運動是預(yù)防暴飲暴食后心里負(fù)擔(dān)和身體負(fù)擔(dān)最有效最健康的方式 ， 但它不應(yīng)該被作為一個長期放縱自己嘴巴的借口 。
3、力量練習(xí)時 ， 越重越好
如果你想獲得漂亮的肌肉和力量 ， 而且這應(yīng)該是有規(guī)律有步驟的健身過程 。然而 ， 許多人往往認(rèn)為力量訓(xùn)練時越重效果越好 。但是他們還是不知道過重的力量就會導(dǎo)致肌肉拉傷 。嘗試接近自己能量范圍的力量練習(xí) ， 看看你的身體能否吃得消 ， 然后再慢慢的加力量 ， 這才是正確的加量方式 。
4、有的力量練習(xí)只是適合男性的 ， 并不是女生所想的
在以前的時候女性認(rèn)為減肥的唯一途徑便是控制飲食 。值得慶幸的是 ， 我們現(xiàn)在知道 ， 讓身體形成漂亮的肌肉 ， 實際上可以幫助提高新陳代謝 ， 更有利于減肥、美體 。除此之外 ， 只要你擁有結(jié)實的肌肉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 ， 避免造成人身傷害 ， 并有助于維持身體健康 ， 這樣的身體誰不想要!
5、你想做的健身運動只要你能堅持下來 ， 就會有不同的技巧
有很多的人都習(xí)慣于找到一個自己喜歡的健身項目 ， 并一直堅持下去 。其實 ， 運動是一件很奇妙的事情 。只要你對這項運動感到很熟悉了 ， 便會很容易的做到完美 ， 這樣也就意味著你付出的熱量就會下降 。更重要的是 ， 它會改變你運動時的精神狀態(tài)和身體的感受 。盡管我們不需要停止喜歡做的運動 ， 但是我們可以多找?guī)讉€可能會喜歡的運動項目 ， 不要讓身體總是處于舒適狀態(tài) 。有幾個運動項目 ， 并經(jīng)常交換可以擺脫身體的惰性 。這樣的話不就會發(fā)現(xiàn)許多你以前都不喜歡做的運動會現(xiàn)在都喜歡做了 。還有就是你以前不喜歡做運動的人想在都喜歡去做運動了 。

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