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一、我們所鍛煉強(qiáng)度越大越好：
有用的運(yùn)動做得太多會產(chǎn)生相反的效果 。專家指出鍛煉過度會出現(xiàn)危險 。特別是對剛剛開始鍛煉的人更是如此，身體需要休息和復(fù)原 。事實上，我們希望從鍛煉中獲得積極的效果，正是在休息期間出現(xiàn)的 。而且鍛煉身體到了某一程度后就會發(fā)生效果遞減的現(xiàn)象 。假如你一星期鍛煉三次已經(jīng)獲得成功，即使你一星期鍛煉六次，也不會獲得雙倍的好處 。好處只能稍微增加一點而已 。同時你還會因為鍛煉過度而增加受傷的危險 。如何辦?適可而止是最好的辦法，無論吃東西或是鍛煉身體都是一樣 。
二、我們在鍛煉身體之前不能吃東西：
這個問題必須因人而異 。事實上吃過東西后才開始運(yùn)動可能會好一些 。飯后做一些溫和的運(yùn)動，可能比飯后很久才運(yùn)動消耗更多的熱量 。所以說，飯后散步在醫(yī)學(xué)上是有一定的道理的 。但是不要吃過多的東西 。
三、鍛煉的時間最好在早晨鍛煉：
除非你是在軍隊里奉命如此，否則不一定要在早晨進(jìn)行鍛煉 。你什么時候最方便就什么時候運(yùn)動 。我給大家提個建議，唯一的例外是在天氣炎熱的季節(jié)，為了避免最熱和最潮濕的時刻，你應(yīng)該在早晨和傍晚進(jìn)行鍛煉 。

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