第一春季在運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

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1、春季健身運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、因人而宜 ， 運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng) ， 防止外傷 。
2、經(jīng)過冬季這樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)“低潮期” ， 人體肌肉松弛 ， 中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能較夏、秋季節(jié)差 ， 韌帶較硬 ， 容易受傷 。
2、因此 ， 此時(shí)健身要把握循序漸進(jìn)的原則 ， 以恢復(fù)身體機(jī)能為主要目的 ， 不能為求“速成”而盲目加大運(yùn)動(dòng)量 ， 否則極易給身體造成不必要的損傷 。
第二春季運(yùn)動(dòng)一定要注意天氣變化
1、春季晨練應(yīng)盡量選擇在日出后 。
2、初春時(shí)節(jié) ， 乍暖還寒 ， 氣候變化無常 ， 早晨鍛煉時(shí) ， 衣服不能穿得太少 ， 大汗淋漓時(shí)不可減得太多 。
3、春季運(yùn)動(dòng)后 ， 要及時(shí)擦干汗水 ， 以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病 。
4、春季霧天里 ， 要盡量選擇空氣流動(dòng)大的環(huán)境鍛煉 。
第三春季健身一定要注意防寒保暖
1、春季健身時(shí)間可選擇14：00至20：00點(diǎn) 。
2、有研究表明 ， 14：00點(diǎn)之后 ， 人體機(jī)能開始上升 ， 17：00至19：00點(diǎn)達(dá)到最佳 ， 適合鍛煉 。
3、春季晨練必須選擇空氣環(huán)境好的地方 ， 初春萬物復(fù)蘇 ， 空氣中有很多對(duì)人體有利的負(fù)離子 ， 易于人體吸收 。
4、初春早晚依然較冷 ， 且氣候多變 ， 所以戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意防寒保暖 ， 避免著涼感冒 。
第四春季健身鍛煉 ， 健身房是好去處
1、健身房彈性金屬材料制成的拉伸訓(xùn)練機(jī) ， 可以在運(yùn)動(dòng)前拉拉渾身肌肉 ， 以免運(yùn)動(dòng)幅度過大而拉傷 ， 此物可謂健身器材里的“人性專家” 。
2、健身房的跑步機(jī)是重要的運(yùn)動(dòng)器材之一 ， 它代替了戶外跑步 ， 而所達(dá)到的效果相同 ， 還可以自行掌握速度調(diào)節(jié) ， 設(shè)定時(shí)間 ， 十分方便 。
3、健身房的登山跑步機(jī)頗具特色 ， 只要輸入想爬的山的角度 ， 跑步機(jī)便會(huì)緩緩抬升 ， 自然而然地形成“人工山坡” 。

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