遼寧孫先生提供：我以前經(jīng)常腿抽筋 ， 后來(lái)朋友告訴我一個(gè)緩解辦法 ， 效果不錯(cuò) 。具體方法是：每天早上起床前仰臥在床上 ， 有條件的話最好選擇硬板床 ， 兩腿伸直 ， 兩手舉過(guò)頭頂 ， 憋住氣做一次伸懶腰的動(dòng)作 ， 開始動(dòng)作要慢 ， 最后要使勁伸 ， 伸到極限 ， 再呼出氣 ， 每次動(dòng)作要保持30~50秒 ， 要求每天做兩次 ， 持之以恒 。堅(jiān)持一段時(shí)間后 ， 腿抽筋的情況會(huì)大大改善 。
鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師來(lái)秋山點(diǎn)評(píng)：抽筋的學(xué)名是“肌肉痙攣” ， 最常見于大小腿及腳趾部位 ， 手臂、手掌、手指或腹部也間有發(fā)生 。讀者提供的方法可通過(guò)伸展自身的筋骨 ， 達(dá)到活動(dòng)前的熱身 ， 對(duì)抽筋有著不錯(cuò)的預(yù)防及緩解作用 。但是 ， 對(duì)于高血壓、心臟病等患者來(lái)說(shuō) ， 此法不宜使用 ， 因?yàn)檫@樣的憋氣運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)心腦血管意外 ， 造成危險(xiǎn) 。
要預(yù)防抽筋 ， 可多攝取礦物質(zhì)如鈣、鎂等 ， 以及電解質(zhì)如鉀、鈉等 。含豐富礦物質(zhì)的食物包括牛奶、乳酪、綠葉類蔬菜等 ， 而電解質(zhì)則可從香蕉、橙、芹菜中取得 。
(責(zé)任編輯：梁方亮)

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