導(dǎo)讀：作為女性保健的一種，健身運動是非常健康又安全的鍛煉方式 。不過，在女性健身過程中，卻難免受限于專業(yè)知識和經(jīng)驗等，從而步入了一些常見的誤區(qū)之中，尤其是鍛煉時間并非越久越好，而且鍛煉之后也不宜多吃 。
 
女性健身應(yīng)避免5大誤區(qū)
 
1、鍛煉時間越長越好
雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質(zhì)量永遠比數(shù)量重要得多 。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間 。嘗試在健身之前規(guī)劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉 。
加快你的心率，挑戰(zhàn)你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動!
2、如果我鍛煉，那么我想吃的東西都可以吃
這也許是關(guān)于運動與飲食關(guān)系最大的誤區(qū)，然而這種邏輯卻往往會導(dǎo)致體重增加 。雖然運動是預(yù)防暴飲暴食后心里負擔和身體負擔最有效最健康的方式，但它不應(yīng)該被作為一個長期放縱自己嘴巴的借口 。
3、力量練習時，越重越好
更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應(yīng)該是有規(guī)律有步驟的健身過程 。然而，許多人往往認為力量訓練時越重效果越好 。殊不知，過重的力量只會導(dǎo)致肌肉拉傷 。嘗試接近自己能量范圍的力量練習，看看你的身體能否吃得消，然后再慢慢的加力量 。
4、力量練習只適合男性
很久以前，女性認為減肥的唯一途徑便是控制飲食 。值得慶幸的是，我們現(xiàn)在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實際上可以幫助提高新陳代謝，更有利于減肥、美體 。此外，結(jié)實的肌肉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，避免造成人身傷害，并有助于維持身體健康 。
5、熟能生巧
許多人都習慣于找到一個自己喜歡的健身項目，并一直堅持下去 。事實上，運動也是一個奇妙的東西，你對這項運動感到很熟悉了，便會很容易的做到完美，這樣也就意味著你付出的熱量就會下降 。
更重要的是，它會改變你運動時的精神狀態(tài)和身體的感受 。盡管我們不需要停止喜歡做的運動，但是我們可以多找?guī)讉€可能會喜歡的運動項目，不要讓身體總是處于舒適狀態(tài) 。有幾個運動項目，并經(jīng)常交換可以擺脫身體的惰性 。你會發(fā)現(xiàn)更多喜愛的運動，享受不同運動帶來的樂趣 。
(責任編輯：謝松松)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 健身誤區(qū)：戶外健身應(yīng)遵從4個原則
• 健身補水 3大注意事項
• 男性健身應(yīng)避免7大誤區(qū)
• 健身誤區(qū)：三種健身方法不宜堅持
• 健身10大誤區(qū) 讓你運動不減肥
• 健身誤區(qū)幫您解決男性健身傷身的7個原因
• 如何預(yù)防運動損傷
• 健身誤區(qū)：啞鈴健身的三大誤區(qū)
• 男人健身 掌握5個要素
• 冬季健身：運動壞習慣易傷身 “食動”需兩平衡