1、燃脂
荷蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出 ， 體內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)對(duì)脂肪 燃燒很有影響 。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期” ， 在此期間 ， 身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2 成 。建議你在這段時(shí)間通過適宜運(yùn)動(dòng)燃燒身體脂肪 ， 尤其是堆積在腹部的脂肪 。對(duì)你的健康而言 ， 燃燒脂肪比減輕體重更重要 。
專家指出 ， 月經(jīng)期前3天 ， 人體的糖耐量比平時(shí) 高兩成 ， 對(duì)不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半 。這段日子里 ， 你完全可以做到美食瘦身兩不誤!但千萬 不要為了鞏固塑身效果 ， 嘗試各種減肥藥 。月經(jīng)期間身體免疫力差 ， 荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳 ， 反而不利塑身 ， 甚至還會(huì)造成月經(jīng)紊亂 。
若減少了1公斤 ， 則再次開始調(diào)節(jié)主食進(jìn)行瘦身 。
2、發(fā)現(xiàn)健康小問題
美國(guó)醫(yī)學(xué)專家把生理期稱為“生理鏡子” 。這期間你的免疫力最為薄弱 ， 一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時(shí)浮出 ， 但這決非壞事!因?yàn)槟隳馨l(fā)現(xiàn)那些平日不易顯現(xiàn)的健康預(yù)警 ， 早發(fā)現(xiàn)就能早改善 。
問題1：眼袋、黑眼圈
明明睡足8小時(shí) ， 怎么還頂著眼袋和黑眼圈­日本健康專家說 ， 這意味著你體內(nèi)的血液循環(huán)不夠順暢 ， 血液粘稠度較高 ， 很可能與肉類食品攝入過多有關(guān) 。建議平衡膳食 ， 減少肉類攝取 ， 在膳食結(jié)構(gòu)中增加乳制品和豆類食品 。
問題2：牙齦出血
為什么一到生理期牙齦就容易出血­這和牙齦不 夠健康有關(guān) ， 是牙齦發(fā)炎前兆 。建議月經(jīng)結(jié)束后去診所洗牙 ， 徹底清除導(dǎo)致炎癥的牙結(jié)石 ， 避免發(fā)炎癥狀進(jìn)一步蔓延 ， 認(rèn)真刷牙 ， 用淡鹽水漱口 。另外 ， 大量鈣、鐵 離子會(huì)隨經(jīng)血流失 ， 這也是導(dǎo)致生理期牙齦出血的原因 ， 建議每天補(bǔ)鈣 ， 并攝入足量維生素D 。
問題3：頭發(fā)容易斷裂
如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱、易斷裂 ， 很可能你已經(jīng)處在貧血邊緣!生理期時(shí) ， 頭發(fā)缺乏氨基酸供給 ， 角質(zhì)蛋白含量降低 ， 會(huì)出現(xiàn)“暫時(shí)性生理期貧血” ， 從而引起頭發(fā)斷裂 。應(yīng)多吃富含礦物質(zhì)鐵的食物 ， 如菠菜等 ， 以此改善體內(nèi)貧血隱患 。
女性從月經(jīng)第1天開始 ， 體內(nèi)就會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素 。這種酵素能分解體內(nèi)毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變 ， 幫身體有效排毒 。經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助 ， 因此生理期每天喝1000毫升水十分必要 。
專家還說 ， 女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15% ， 輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位 ， 就能刺激身體新陳代謝 ， 促進(jìn)體內(nèi)毒素排出 。但專家也特別強(qiáng)調(diào) ， 一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩 。
(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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