1、其實(shí)還算營(yíng)養(yǎng)的速凍食品 。
對(duì)很多沒(méi)時(shí)間做飯的白領(lǐng)們而言，速凍餃子可是福音 。但是，很多人都擔(dān)心這東西太沒(méi)營(yíng)養(yǎng) 。營(yíng)養(yǎng)專家胡小松說(shuō)：“我去看過(guò)速凍餃子正規(guī)企業(yè)的生產(chǎn) 。只要是有品牌的企業(yè)，在餃子中配肉非常講究，臀部和腰部的肉各多少，肥瘦怎樣搭配，還要計(jì)算餃子餡中蔬菜含量，以保證口感最好 。”因此，速凍食品美味和營(yíng)養(yǎng)并存，如果不是頓頓吃，完全沒(méi)問(wèn)題 。
2、不要妖魔化方便面 。
方便面，可怕啊 。從小到大就被叮囑：不許老吃方便面哈!方便面垃圾么?是的，垃圾，但那是指你光泡面，什么也不加 。正確的吃法應(yīng)該是選擇非油炸方便面，然后加上各種蔬菜和配料，像燉菜煮湯那樣下鍋煮一鍋方便面 。這樣和正常吃飯沒(méi)有什么區(qū)別 。當(dāng)然，考慮到方便面都有一些添加劑防腐劑，是絕不能代替飯的 。
3、可樂(lè)其實(shí)適合某些人 。
碳酸飲料一向是挨罵最多的 。理由是含糖高，壞牙，以及甜味劑使用過(guò)多等 。的確，我們要避開(kāi)的是碳酸飲料、汽水、顏色很重的所謂果汁飲料以及非常甜的飲料 。不過(guò)可樂(lè)就要一分為二，跟某些飲料相比，只要你不是脾胃虛寒，適當(dāng)喝點(diǎn)可樂(lè)沒(méi)什么，特別是低血糖人群，其他的飲料問(wèn)題也不大，比如一些大麥飲料以及低糖少添加劑的飲料都可以喝點(diǎn) 。當(dāng)然，最好的飲料就是白開(kāi)水喝適量的茶，以及你自榨的果汁 。
4、放心大膽吃火鍋吧 。
火鍋癡迷簡(jiǎn)直就是一種治不好的病!越愛(ài)吃，越擔(dān)心它是垃圾 。不過(guò)，主要還是看你怎樣吃，如果你一下子干掉幾大盤肥牛，那么高的熱量和脂肪一定讓你不到45歲就早早三高，人的身體本來(lái)就是熱性和純陽(yáng)的體質(zhì)，是吃不消大量的熱性食物的 ?？茖W(xué)的火鍋吃法是少涮肉，多涮菜和豆腐，再吃點(diǎn)主食，用清淡的調(diào)味醬，天氣不冷的話清鍋?zhàn)詈?。這樣不但不傷身體，反而營(yíng)養(yǎng)非常豐富，又比較清淡 。甚至在家里也可以常吃 。
5、改吃鐵板燒烤 。
吃燒烤最美味，卻被認(rèn)為最垃圾 。因?yàn)闊具^(guò)程中產(chǎn)生大量致癌物 。特別是烤黑烤糊烤得炭煙直冒都那種 。不過(guò)話也得分兩頭，一方面燒烤吃多確實(shí)有這個(gè)問(wèn)題，一方面朝鮮人吃了多少年燒烤，不見(jiàn)有什么影響 。平反的辦法是最好改成鐵板燒，以及學(xué)習(xí)朝鮮人的燒烤方法，總之不要讓火煙直接接觸到肉 。
6，吃紅肉吧!
只要選肉正確，即使肉夾饃和肉丸也能幫助瘦身 。瘦的紅肉對(duì)于那些想減肥的女性來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)選擇，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)和鐵，人體需要較長(zhǎng)的時(shí)間消化，也就是說(shuō)，吃瘦的紅肉不容易感覺(jué)餓，這樣就不會(huì)在飯后吃太多零食了 。
7，冰激凌沒(méi)有那么害 。
每天至少吃一份全脂奶制產(chǎn)品的女性，比不吃的增加的體重反而要小 。每天吃一點(diǎn)奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其實(shí)是減肥最佳選擇，它們中含有的維生素D，還能起到抗癌的作用 。不管你是不是正在減肥，都應(yīng)該讓奶制品成為你飲食的一部分 。但是不要吃太多了，全脂食品中確實(shí)含有飽和脂肪 。最好每天只吃兩份，如果你還想再吃，就要選擇低脂的了 。
8，來(lái)顆煎蛋吧增加飽腹感!
蛋白質(zhì)能增加飽腹感，減少攝取的卡路里 。
又是雞蛋，又是油煎，熱量很高吧!但是，研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的女性如果早上吃煎蛋當(dāng)早餐，減掉的體重是那些吃面包圈的兩倍 。這項(xiàng)研究認(rèn)為，雞蛋中的蛋白質(zhì)能增加飽腹感、降低饑餓感，早餐吃雞蛋能有效減少人體在一天中所攝取的卡路里量 。除此之外，雞蛋中還富含八種必需氨基酸，這些都是維持健康必不可少的要素 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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