您是經常健身還是偶爾才去鍛煉一下，不管是前者還是后者，關于運動對我們身心帶來的種種好處，幾乎每個人都可以列舉出無數(shù)條 。雖然越來越多的人都意識到運動的重要性并積極鍛煉，可你有沒有想過，自己在做運動前后有沒有犯過一些錯誤呢?
其實，在我們享受活力與快感的同時，由于存在一些錯誤的運動認識及錯誤的運動習慣、動作，不僅達不到運動效果，而且有可能對你的身體造成傷害 。在開始運動之前，還是先聽聽專業(yè)健身教練的忠告與建議吧!??
要想徹底糾錯，還得先從運動習慣開始“清查”，一些不正確的運動心理或習慣容易對你的運動鍛煉產生負面的作用：
1.突然心血來潮，瘋狂鍛煉一把，弄得自己精疲力竭 。
這是極其錯誤的鍛煉方法 。無論是從肌肉、器官、內臟的承受能力來說，還是從鍛煉的結果來說，這種狂風暴雨式的鍛煉，只會起一些負面的作用 ?；蛘呤辜∪饫瓊?，讓人渾身酸痛;或者由于強度過大，使人產生疲勞感 。
對癥下藥：體育鍛煉貴在堅持，你每天拿出一部分時間，對身體各個部位做針對性練習 。久而久之，你身體的協(xié)調性、心肺功能、新陳代謝都會得到增強 。逐步養(yǎng)成良好的、適度鍛煉的習慣，有效防止肥胖、抵制各種疾病偷襲 。
2.初次到健身房，什么器械都要一一做遍，才感覺自己是得到鍛煉了 。
這是一般新手習慣犯的錯誤 。有些人因此被嚇得不敢再去了 。其實，即使是健身房的老客戶，也完全沒有必要在一次鍛煉里，把器械一個不落地做過去 。一來你沒有那么多的時間，二來當身體出現(xiàn)疲勞時，還堅持鍛煉的話，就會給身體增加一定的負擔 。
對癥下藥：靜下心來，把你最想鍛煉的部位告訴健身指導員，讓他為你安排適宜的鍛煉項目，來一步一步實現(xiàn)你的健美健身計劃吧 。
3.運動只持續(xù)三五分鐘，最多也不超過十分鐘 。
很多人在日常鍛煉中會犯這樣的錯誤 。如果你的任何一項鍛煉沒有超過二十分鐘的話，當然，中間有稍微的停頓是允許的(比如說，你跳繩過程中出了錯，那換口氣，重新開始) 。否則根本無法達到鍛煉的目的 。除非，你只是隨便比劃兩下 。
對癥下藥：改變你的錯誤習慣 。開始讓自己真正運動起來 。我們提倡有氧運動 。任何一項體育鍛煉項目至少要超過二十分鐘，才算是有氧運動 。我們通過有氧運動，“吐故納新”，以充分供應氧氣給身體各組織、器官使用，從而增強體質，特別是心、肺、血管等功能，提高抗病力 。
4.運動過程中，口渴時要么咕咚咕咚大灌一氣，要么口干舌燥堅持忍著 。
只要你運動過，肯定就有這樣的體會 。運動過程中不科學地喝水會對胃不好 。
對癥下藥：只要你感覺特別口渴時，就說明你身體已經長時間缺水了 。即使在運動過程中也可以適當補水，以防體力不支 。正確的補水方法是：口里含一些水，緩慢咽下 。每次補水不宜太多，而且水不能太涼，只要能緩解口渴癥狀就好了 。
(責任編輯：河南健康網(wǎng))

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