冬季健身鍛煉，不僅能提高身體對寒冷條件的適應能力，還可以磨煉意志 。不過，在進行冬季鍛煉之前，也有一些問題需要注意 。
首先，鍛煉前要做足熱身準備 。一般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已經(jīng)做足了 。熱身可以利用一些戶內(nèi)的運動器械進行，也可以在戶外熱身，如小步慢跑等 。
其次，冬季鍛煉穿的衣服要有層次 。許多人認為只要穿運動服即可，理由是運動起來不會冷，事實上人體在鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時候僅是中段，一前一后十分容易受外界溫度的影響 。因此休息以及鍛煉結束時，應及時添加衣物，以防感冒 。
另外，運動前后應及時補充水分 。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料 。在寒冷的天氣，有些人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學的，因為其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的做法 。
(責任編輯：謝松松)

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