爬行健身的注意事項
1. 注意爬行前做好準備活動，徒手操或熱身跑5～8分鐘，步行40～50米;運動后要做整理活動，自我按摩或放松練習3～5分鐘，慢走50米 。
2.宜在空氣流通、有地毯的室內或平坦、有草坪的室外進行(海邊沙灘也可) 。練習者衣履要輕便，應佩戴必要的護具，如爬行場地在硬質地面上要注意佩戴護膝和手套 。清理好場地，注意安全 。
3. 運動量安排要因人而異，逐漸遞增 。
4. 做好健身監(jiān)護，練習前后應測試脈搏 。以練習后5～10分鐘時的心率比平靜狀態(tài)增加10～20次/分鐘為宜 。
5. 爬行速度不宜過快，想站立時，切記不可馬上站起，要由爬式先改為坐式，慢慢站起，以免突然站起造成大腦瞬間缺氧暈倒 。共2頁: 上一頁12下一頁
(責任編輯：苗珍珍)

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