專家建議：要想消耗更多的熱量，必須采用高強度大運動量練習 。若采用小運動量高次數(shù)練習即使間歇時間很短，消耗的總量也不及采用大運動量高強度訓練消耗的多 。
理想的訓練強度是本人最大負荷量的75%～80% 。目的是將肌肉中的糖原耗盡，且不使肌肉疲勞或破壞肌肉組織 。使每一組每一次練習都給肌肉以強烈的刺激，防止肌肉萎縮，達到減脂不減塊的目的 。若強度小，熱量消耗少，對肌肉刺激弱，則達不到消耗熱量減少脂肪的目的，肌肉塊又會變小 。共2頁: 上一頁12下一頁
(責任編輯：謝松松)
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 啞鈴鍛煉方法 啞鈴助力鍛煉法
- 女性鍛煉 女性運動鍛煉 能防三大婦科病
- 中年男性怎樣提高性能力? 體育鍛煉和戶外活動將對你有益
- 怎么鍛煉長高 不打針不吃藥 只要運動就長高
- 怎么鍛煉肌肉 支招：在家如何全面鍛煉肌肉
- 怎樣鍛煉胸肌 如何鍛煉胸肌
- 如何鍛煉肌肉 支招：在家如何全面鍛煉肌肉
- 學會兩種拉筋方法 讓你隨時隨地進行鍛煉
- 不健身吃出肌肉有方法
- 吃出“肌肉”小妙招