健身，無時無刻不存在 。要想健身，不需去健身房，在家照樣可以健身，不僅擁有整潔的屋子，還有健康的身體，何樂而不為呢?
1.口罩 。掃地時會讓灰塵及塵顢大增，尤其要搭配運動，一定很痛苦，記得準備口罩!
2.瘦身霜 。開始前先涂上能幫助燃燒脂肪的瘦身霜，消耗熱量的效果更加倍!
3.保鮮膜 。最顯胖的大腿、腹部包一層保鮮膜，打掃完后就會逼出很多汗，很有成就感 。
吸塵、掃地、拖地：站弓步，緊實下盤
大家掃地都習慣彎腰駝背，但這樣對背肌的負擔很大，最好將一腳向前跨一步，維持弓步的姿勢，盡量挺胸，重心放在臀腿，就能強化下半身肌肉 。
擦桌子：伏地運動，緊實手臂、背肌
擦桌子時，站在桌邊面對桌子，雙手直直地往前推擦，手臂伸展到極限后，再慢慢將手收回，就像在作伏地挺身一樣，對手臂及背部的緊實很有效果喔!
清理雜物堆：先蹲再起，鍛煉臀腿肌
搬動雜物時，不要為了省事就隨意彎腰拿起，應該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉小腹及臀部 。站起來時墊一下腳尖，還能順便練到小腿肌 。
洗曬衣服：背對衣桿，扭轉(zhuǎn)腰側(cè)肌肉
利用晾干、收掛衣物的時機，背對衣桿，再扭腰轉(zhuǎn)過身掛衣服，就能運動到平常很少用到的兩旁腰側(cè)肌肉 。
洗碗：洗碗同時踢抬腿，運動下半身
邊洗碗一邊左右輪替踢抬腿，每次維持10秒鐘，能緊實臀腿肌 。另外，也可在膝蓋間夾住小抱枕，讓大腿變緊實 。
(責任編輯：謝松松)

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 地鐵乘客的日常健身法
• 甩開腿大步走隨時健身
• 4種體型的健身方式
• 教你邊泡澡邊健身的健身方法
• 健身課程：能讓身體長高變壯的七步驟
• 健身課程：最適宜上班族做的健身小運動
• 健身課程：花生葫蘆球 健身新運動
• 健身課程：常做健身操有助減掉大肚腩
• 仰臥起坐的正確做法 健身課程
• 上班族健身操 對健康有利的八個小動作