上班族健身操 對健康有利的八個小動作
上班族、久坐族近年的健康狀況令人堪憂，由于缺乏運動加上長期面對輻射，使上班族身體狀況越來越差 。不要再慌稱自己沒有時間健身了，只需小小的動作就能輕松獲得健康!
1、頸椎操
許多人頸椎不好，是因為一些錯誤的習慣性動作，比如站立時上身不挺直，耳朵和肩不在一個垂直線上 。而長期伸著脖子面對電腦，也會讓頸椎受傷 。
動作要領：抬頭挺胸站立，雙腳并攏或稍分開，雙手側(cè)平舉，雙手伸直指尖向上翹 。然后雙手高舉到肩上150度左右的位置，以感到頸部后肌群緊張為宜 。然后雙手從腕關(guān)節(jié)開始向下回至側(cè)平舉，重復此動作 。
2、梳頭
用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快 。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚 。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進局部血液循環(huán)，達到消除疲勞、強身和促進頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為重要 。
3、臉部運動
工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節(jié)奏的運動 ?？梢约铀傺貉h(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，使頭部清醒 。
4、咬牙切齒
“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環(huán)，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效 。
5、搖頭晃腦
而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動 。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利于預防中風、高血壓及頸椎病的發(fā)生 。
6、彈腦
端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響 。每日彈10～20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用 。
7、練眼
用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動眼珠運動 。這樣有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán) 。
8、伸懶腰
當身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液，這時伸個懶腰，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮 。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大增加循環(huán)血液的容量，改善血液循環(huán) 。
(責任編輯：謝松松)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 骨盆操 辦公室骨盆操 巧妙對抗下半身肥胖
• 中年男性怎樣提高性能力? 體育鍛煉和戶外活動將對你有益
• 睡前十分鐘健身操可以達到有效減肥的效果
• 讓男士們愛上健身操健身操無性別之分
• 跳繩健身對女性具有獨特保健作用
• 微運動養(yǎng)生法：上班族必學簡單健身運動
• 上班族必學：5個護脊椎的減肥瑜伽
• 圣誕派對玩什么 圣誕派對邀請函？
• 咖啡杯品牌排行榜推薦-十大品牌
• 五大食物對女人最沒有營養(yǎng)