國民健康天后張淳淳老師率先再將風(fēng)靡歐美的“花生葫蘆球(FITNESS BALL)”，推廣給日、港、臺(tái)的朋友，同時(shí)結(jié)合國內(nèi)外體適能教練與專家，研發(fā)出一套減壓、塑身運(yùn)動(dòng)課程，引領(lǐng)全民健康塑身運(yùn)動(dòng) 。
美大腿后健肌群伸展
將花生球立于身體正前方，雙手手掌心放在花生球頂端，身體往前傾，膝蓋伸直，再將上半身往下移，移至肩膀與手掌同高于相同水平面上，充份的伸展到你的臀部與腿部之間的大腿后方廣大的肌健群 。
功能：美化雙腿后方線條，防止臀部下垂 。
花生球纖細(xì)美腰操
將臀部坐在花生球上，雙手平抬于胸部前方，左右來回扭轉(zhuǎn)動(dòng)你的腰部 。
功能：藉由花生球無重力的坐姿令你于運(yùn)動(dòng)當(dāng)中減輕脊椎、尾椎壓力，藉由腰部左右扭動(dòng)，不僅讓腰部纖細(xì)，更能塑造出楊柳腰體型 。
花生球雕塑小腹運(yùn)動(dòng)
將身體背部靠在花生球上，臀部及腳掌著地膝蓋彎曲，雙手十指交叉放于腦后，以仰臥起坐的方式將身體略為抬高，讓背部離開花生球，再將背部靠在花生球上 。
功能：改善腹部肥胖，令結(jié)實(shí)纖細(xì)的腰部再現(xiàn) 。
(責(zé)任編輯：謝松松)

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