核心提示：中青年白領(lǐng)人群中 ， 亞健康和肥胖人數(shù)日益增多 ， 還時(shí)常遭遇各種疾病如高血脂、高血壓、心腦血管疾病的光顧 。為了贏得健康 ， 休閑健身運(yùn)動(dòng)頗受白領(lǐng)青睞
中青年白領(lǐng)人群中 ， 亞健康和肥胖人數(shù)日益增多 ， 還時(shí)常遭遇各種疾病如高血脂、高血壓、心腦血管疾病的光顧 。為了贏得健康 ， 休閑健身運(yùn)動(dòng)頗受白領(lǐng)青睞 ， 時(shí)下一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目“Line dance” ， 中文稱之為“排舞” ， 吸引了不少年輕人沉醉其中 。
塑造體形
有氧運(yùn)動(dòng)新選擇排舞包含了多種舞蹈和音樂(lè)風(fēng)格 ， 每一個(gè)舞蹈都有各自完整的曲目 。針對(duì)不同性別、年齡層次的人群都有較為適合的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度 。例如 ， 青年人比較喜歡熱情奔放、激情洋溢的舞曲和舞蹈類型 ， 就可以選擇拉丁舞、爵士舞、街舞、舞廳舞等舞蹈風(fēng)格;中老年人則可以選擇舒緩柔情的西部鄉(xiāng)村風(fēng)格的舞蹈 。
參與這一運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 每個(gè)人根據(jù)自身的情況 ， 隨著旋律優(yōu)美、輕松活潑的音樂(lè)將舞步、身體、手臂動(dòng)作結(jié)合起來(lái) ， 幅度可大可小 ， 自由發(fā)揮 。通過(guò)一定量的排舞練習(xí) ， 人體肌肉的協(xié)調(diào)性、柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性 ， 以及動(dòng)作的節(jié)奏感都會(huì)有很大的提高 。有關(guān)研究證實(shí)：經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的持續(xù)運(yùn)動(dòng)后 ， 可以改變?nèi)梭w安靜狀態(tài)下的生理狀況 ， 促進(jìn)身體各機(jī)能系統(tǒng)進(jìn)入積極的活動(dòng)狀態(tài) ， 把安靜時(shí)長(zhǎng)期處于關(guān)閉狀態(tài)的毛細(xì)血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細(xì)胞盡可能地激活 ， 使各器官的血液獲得充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 提高消化系統(tǒng)機(jī)能 ， 改善機(jī)體健康狀態(tài) ， 抵抗疾病的產(chǎn)生 。
排舞屬于中等耐力有氧運(yùn)動(dòng) 。開始階段 ， 能量主要來(lái)自血糖的分解 ， 到后期才開始動(dòng)用體內(nèi)脂肪的氧化 。由于排舞是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞廳舞等的“大集成” ， 因此在練習(xí)時(shí)腰腹部及髖部的動(dòng)作較多 ， 這對(duì)于大多數(shù)希望通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)塑造自身優(yōu)美形體的人士來(lái)說(shuō) ， 是一項(xiàng)再好不過(guò)的休閑運(yùn)動(dòng) 。建議采用隔天練習(xí)的方式 ， 每次30-60分鐘 ， 以中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 ， 在專業(yè)教練的指導(dǎo)下 ， 運(yùn)用科學(xué)的方法和手段練習(xí) ， 持之以恒 。
在國(guó)外 ， 排舞被公認(rèn)為是一種能夠有效提高人體心肺功能和身體協(xié)調(diào)性 ， 同時(shí)可以舒緩情緒、緩解壓力、娛樂(lè)身心的時(shí)尚休閑體育運(yùn)動(dòng) 。由于其健身性、娛樂(lè)性、趣味性和群眾性的特點(diǎn)而深受人們喜愛(ài) 。
(責(zé)任編輯：謝松松)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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