冬季，是最不適宜鍛煉又最需要鍛煉的季節(jié)，因?yàn)閻毫拥臍夂蚓拖褚话?ldquo;雙刃劍”，既給健身制造了難度，又考驗(yàn)了我們的意志 。然而，氣候不佳時(shí)，我們完全可以利用器械在家健身，讓窈窕身材永駐，靚麗青春在冬日永葆 。
跑步機(jī)：快速減肥沒商量
實(shí)驗(yàn)證明，在跑步機(jī)上訓(xùn)練能比在陸地上多跑1/3的路程，可以更為有效地結(jié)實(shí)身體肌肉，消耗多余脂肪 。跑步機(jī)在健身者運(yùn)動(dòng)時(shí)能顯示出跑步時(shí)的速度、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使健身者能夠隨時(shí)根據(jù)自身的身體狀況調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度 。
適用家庭：“胖美眉”家族 。
劃船器：讓我們蕩起雙槳
劃船器讓我們?cè)诩依镆材塬@得在水中劃船一樣的鍛煉效果 。“劃船”時(shí)身體的每一個(gè)屈伸動(dòng)作和劃槳的手臂動(dòng)作，使人體大約90%的伸長(zhǎng)肌都參與了運(yùn)動(dòng)，這對(duì)平時(shí)極少參與運(yùn)動(dòng)的伸長(zhǎng)肌來說十分有益 。劃船動(dòng)作對(duì)活動(dòng)脊柱關(guān)節(jié)，鍛煉背部肌肉有著明顯效果 。練習(xí)“劃船”時(shí)，要注意動(dòng)作的連續(xù)性，每一個(gè)蹬伸動(dòng)作后都盡量不出現(xiàn)停頓 。在劃行過程中，動(dòng)作一定要到位 。運(yùn)動(dòng)幅度過小會(huì)使參與運(yùn)動(dòng)的肌肉無法充分伸展或收縮，使訓(xùn)練事倍功半 。
適用家庭：中老年人居多的家庭、電腦族 。
太空漫步機(jī)：保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷
太空漫步機(jī)對(duì)人體的沖擊極小，不至傷害關(guān)節(jié) 。這種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)于一體的健身器的奇妙之處在于它的自身設(shè)計(jì)：活動(dòng)式踏板的安裝使太空漫步機(jī)的健身動(dòng)作恰好與人體的自然跨步相吻合，運(yùn)動(dòng)時(shí)通過手腳的協(xié)調(diào)配合，達(dá)到健身目的 。
適用家庭：上有老下有小的家庭 。
健身車：比騎單車更有效
通過健身車上配置的電子表，你可以隨時(shí)觀察自己每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等 。目前，先進(jìn)的健身車已達(dá)到電腦化程度 。車前屏幕除顯示出各種數(shù)據(jù)如訓(xùn)練者的心率、呼吸頻率、時(shí)間、速度、耗能外，還能計(jì)算出訓(xùn)練者的最佳訓(xùn)練時(shí)間、速度及耗費(fèi)能量，讓你既不用擔(dān)心自己因運(yùn)動(dòng)量不足而致使減肥失敗，也不必?fù)?dān)心因運(yùn)動(dòng)量過大而造成身體不適 。
適用家庭：體質(zhì)普遍偏弱的家庭，行動(dòng)不便者和康復(fù)病人 。
(責(zé)任編輯：翟文龍)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 綜合訓(xùn)練器有哪些功用？如何選擇綜合訓(xùn)練器？
• 運(yùn)動(dòng)裝備怎么選擇？健身時(shí)怎樣注意自身安全？
• 行程碼怎么獲取 行程碼是如何獲取的
• 如何用谷歌學(xué)術(shù)搜索下載文獻(xiàn) 谷粉學(xué)術(shù)
• 健身達(dá)人傳授選擇健身房的技巧
• 如何選購輪滑鞋？買輪滑鞋要注意哪些問題
• 一家人不和諧的根源是什么
• 拉丁舞 男士如何對(duì)待舞伴
• 如何從有機(jī)碼鑒別茅臺(tái)酒 茅臺(tái)有機(jī)碼查詢
• 有氧拉丁應(yīng)如何飲食