頸椎勞損、腰肌勞損問題已經(jīng)成為長期端坐辦公室的OL一族健康隱患 。利用午休時(shí)間做幾式簡單的瑜伽動(dòng)作可以輕松緩解身體亞健康喲 。閨蜜 ，看圖健身時(shí)間到!
那么瑜伽健身的方法是什么呢?
1、瑜伽每周3―4次
2、瘦腰瑜伽——腰轉(zhuǎn)動(dòng)式方法具體如下：
A、雙腳與肩同寬，十指相扣 。吸氣，胸前翻轉(zhuǎn)手掌，雙臂向上伸展 。
B、呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行 。呼氣，手臂帶領(lǐng)脊柱向右側(cè)水平扭轉(zhuǎn)90度 。吸氣，恢復(fù)正中 。
C、呼氣，反方向，同理 。重復(fù)4~6組 。(功效：促進(jìn)腸臟蠕動(dòng)，消耗側(cè)腰的多余贅肉)
另外根據(jù)前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過多年的研究，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法，只能緩解疲勞，并不能補(bǔ)充精力，最好的方法是通過運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)，不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足腎氣 。另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有一定的效果 。
(責(zé)任編輯：翟文龍)

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