一般來說，每天站30分鐘，100天后，則身體修功夫的基礎就有了，此即古人所說的百日筑基 。30分鐘后，如想結束站莊，就可先兩腳后跟貼眷地合攏，然后兩腳掌也貼著地并攏：兩手把懷抱中的大氣球好像攏到腹內去一樣，自然攏合，男的左手在下，女的右手在下，疊在一起;
隨之，按照“左、上、右、下”的方向，逆時針揉腹9次;9次結束之后，按照“左、下、右、上”的方向，再順時針揉腹9次 。最后，保持兩手撫于肚臍的姿勢，安安靜靜的站立2~5分鐘，兩手還原體側，成無極莊姿勢再站立幾分鐘 。
進步階梯：站莊的過程中，并不是站著什么都不做，而是有著豐富的調整身心的內涵在里邊 。一般來說，站莊姿勢擺好后，可根據(jù)自身功夫的進階，進行“七層功夫”的專項修持 。
第一層，抱球開合;第二層，丹田內壯;第三層，松腰開竅;第四層，乾三連;第五層，坤六斷：第六層，內外相合;第七層，階及神明 。
特別說明：混元莊亦稱“抱月式站莊”，或叫“太極莊” 。其實，許多莊法的內涵差別不大，關鍵是能否領悟其中的要旨，站莊要松靜安詳 。切忌著意刻板，不可用力用勁 。
要有“心如白云常自在，意如流水任東西”的灑脫，更要有“比兮恍兮、若有若無”的“心包太虛”的天人合一之境界 。在這個過程中，有的人還會依次(或交替)闖過 tt九大身心凈化關”：第一，身心不適應關;第二，身心適應關;第三，攻沖病灶關;第四，身心舒適關;第五，皮肉筋脈骨骼滲透關;
第六，徘徊迷茫關;第七，換勁換力關;第八，反思關;第九，凈化關 。由于每個人的身心素質的不同，這九大身心凈化關也沒有統(tǒng)一的時間表.全在學練者自悟之;
也在為人師者在整個站莊過程中的“傳道、授業(yè)、解惑 。此外，這九大身心凈化關，不僅僅體現(xiàn)在混元莊中，也同樣體現(xiàn)在太極拳鍛煉的整個進程中 。

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