許多人認打太極拳是老年人的運動方式其實，太極拳是中國傳統(tǒng)辨證思維與武術、醫(yī)術、導引術的完美結合，不僅適合于老人，也是非常適合年輕人健身的運動 。

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首先，太極拳動作緩慢、呼吸深長，是較好的有氧運動，能加速血液循環(huán)、增強內臟功能，對呼吸、消化、心血管等系統(tǒng)病癥和關節(jié)炎、神經(jīng)衰弱等慢性病的調養(yǎng)頗為有效 。
同時，太極拳強調動靜兼修，自始至終必須氣沉丹田、心無旁鶩，久而久之，中氣盈溢，行于手臂，達于周身，百脈暢通 。
其次，太極拳講究用意 ?，F(xiàn)代疾病多與精神和心理因素密切相關 。是因為在生活、工作中，人的腦高度興奮、植物神經(jīng)功能紊亂，擾亂了內臟器官的正常生理狀態(tài) 。
而打太極拳要求斂氣凝神、用意不用力 。因此，這運動有利于人的精神心理恢復正常狀態(tài)，而預防疾病發(fā)生 。
第三，打太極拳時，始終為持續(xù)不斷的弧形動作，而且講究勻、慢、圓、柔，并要手腳相隨、連續(xù)運動 。這能使人體的骨骼、肌肉、關節(jié)、血管、韌帶得到有節(jié)奏的舒展運動，從而使體形勻稱、關節(jié)靈活 。
太極拳的推手訓練，不必要求有極佳的體力，適合于女性或中老年人，常練可令人反應靈敏 。

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