吉祥駱駝式—美胸練出來

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吉祥駱駝式是瑜伽中的一個(gè)動(dòng)作，它可以使我們的胸部看起來更加的美麗 。讓你不必再羨慕別人的美胸了!而美胸的重點(diǎn)是以“擴(kuò)胸姿勢(shì)”來伸展背肌，擴(kuò)展胸部，鍛煉大胸肌 。下面我們來具體了解下 。
㈠步驟：
1、跪在地上，兩大腿與雙腳略分開，腳趾向后方指 。
2、吸氣，按左右手先后抓住腳跟，伸出下巴，盡量挺胸 。呼氣同時(shí)，上體重心移至兩臀，頭部盡量后彎，喉部伸長(zhǎng)，眼仰視后方，胸部高高挺起，當(dāng)仰到最大限度時(shí)，把氣全部呼出，要感受到頸部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部最大限度地在后彎 。
3、保持30秒鐘后，頭還原，，調(diào)息5秒鐘左右，以上動(dòng)作重復(fù)三次 。
㈡功效：
1、大大伸展了腿、腹、頸等各部肌肉，刺激了脊柱和脊柱神經(jīng)，促進(jìn)了各部血液循環(huán)，調(diào)整和按摩了腰、腹部各內(nèi)臟器官，因而能幫助消除大腿脂肪，有效地促進(jìn)大胸肌，乳房的發(fā)達(dá)和豐滿，防止乳房下垂，治療乳腺增生，矯正不良體態(tài)，治駝背、美化下巴線條 。
2、促進(jìn)內(nèi)臟功能 。
3、有助消除頭痛、肩酸、失眠 。
㈢要點(diǎn)：
1、練功中，將意識(shí)力集中胸部，意想乳房已經(jīng)豐滿，乳腺增生的毛病已經(jīng)沒有了 。
2、當(dāng)腰彎至最大限度時(shí)，會(huì)感受一種酸麻脹舒適的感覺 。
3、初練功者，可腳趾著地，以后再腳背著地 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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