導(dǎo)讀：如今 ， 在歐美國(guó)家越來(lái)越受歡迎的運(yùn)動(dòng)是靜坐 。嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō) ， 這不是一種運(yùn)動(dòng) ， 而是一種類似瑜伽冥想的打坐 。
在美國(guó) ， 靜坐已然成為一種十分時(shí)尚的生活方式 ， 無(wú)論是政府機(jī)構(gòu)、公司 ， 還是學(xué)校、機(jī)場(chǎng)和監(jiān)獄 ， 都開設(shè)了“靜坐室” 。據(jù)說(shuō) ， 有的學(xué)校因?yàn)殪o坐的推廣 ， 校園暴力大幅降低 。
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在英國(guó) ， 靜坐的魅力也讓很多人無(wú)法拒絕 ， 大家紛紛在家里開辟出一片天地 ， 每天靜坐一段時(shí)間 。他們認(rèn)為 ， 靜坐運(yùn)動(dòng)在鍛煉身體的同時(shí) ， 還能讓自己的注意力更加集中 。
美國(guó)哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授稱 ， 練習(xí)靜坐能降低肌肉的緊張度 ， 減少血清乳酸量 。測(cè)試表明 ， 每天練習(xí)靜坐20分鐘 ， 持續(xù)一周后 ， 專注力和情緒控制力都有所改進(jìn) ， 焦慮、情緒低落、憤怒等負(fù)面情緒大幅下降 。靜坐訓(xùn)練還可以疏通腦部的血液循環(huán) ， 使腦部反應(yīng)從“對(duì)抗或逃避”轉(zhuǎn)為“接受現(xiàn)實(shí)” ， 從而增進(jìn)一個(gè)人的幸福感 。
午餐后你會(huì)選擇小憩一會(huì)兒 ， 還是馬上出門散步?其實(shí) ， 最好是靜坐休息半小時(shí)左右 。人們?cè)诔酝觑埡?nbsp;， 血液都集中到消化道內(nèi)參與食物的消化 ， 當(dāng)身體由躺下到站立 ， 流入肝臟的血流量會(huì)減少30% ， 如果再走動(dòng)起來(lái) ， 流入肝臟的血液繼續(xù)減少 。如果肝臟處在供血不足的情況之中 ， 它的正常新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響 。所以 ， 吃完飯后靜靜坐下 ， 閉目養(yǎng)神10至30分鐘 ， 盡可能使血液多流向肝臟 ， 供給肝細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)成分 。
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