導(dǎo)讀：被稱為“瑜伽教母”“亞洲最美瑜伽教練”，“瑜伽第一美女”“瑜伽女神”的母其彌雅(MIYA)，曝光了一組全新寫真大片，身著白色訓(xùn)練服的她擺出各種瑜伽動(dòng)作，大秀豪乳翹臀 。下面，最美“瑜伽教母”示范瘦身瑜伽 。
瑜伽教母母其彌雅 豪乳翹臀教你練瑜伽
一、拜日式
瑜伽教母母其彌雅 豪乳翹臀教你練瑜伽
站立，雙腿伸直并攏，雙手在胸前合十，腰背挺直，調(diào)整呼吸 。吸氣，雙手保持合十，雙臂盡量向上伸展，停頓幾秒后，上半身從腰部起盡量向后彎曲，同時(shí)向前推跨 。
二、舞王式
瑜伽教母母其彌雅 豪乳翹臀教你練瑜伽
站立，吸氣，將左手向頭頂上方伸展，手臂與身體呈一條直線 。呼氣，彎曲右膝，右手抓住右腳踝，用力抬高右腿靠近臀部 。再次深呼吸，收緊臀部，慢慢將上身向前傾，左手臂向前伸直，右腿向上盡量抬高，眼睛平視前方，以便保持身體平衡 。保持30秒后，放松雙手和右腳，稍稍休息后換另一側(cè)腿重復(fù)練習(xí) 。
效果：舞王式能有效鍛煉腿部、臀部、肩膀處肌肉，提高身體平衡能力，塑造優(yōu)美曲線 。
三、樹式
瑜伽教母母其彌雅 豪乳翹臀教你練瑜伽
雙腳并攏站立，挺胸、瘦腹、提臀，彎曲右膝，將右腳掌放在左腿大腿根部 。左腿保持平衡，雙臂向兩側(cè)伸展，在胸前合十，保持身體直立 。保持動(dòng)作20秒后，換右腿保持平衡，左腿彎曲放于右腿膝蓋內(nèi)側(cè)，重復(fù)練習(xí) 。
樹式可以加強(qiáng)大小腿及臀部肌肉的力量，增加身體的平衡感，對(duì)調(diào)整體態(tài)、塑造優(yōu)美形體非常有利 。初學(xué)者練習(xí)時(shí)，剛開始建議每天練習(xí)4次，等骨骼韌帶打開后，增加到每天6次!

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