新聞背景：最近 ， 頻發(fā)運動員猝死事件 。阿聯(lián)酋足球前鋒薩林薩亞德近日在訓(xùn)練中暈厥 ， 猝死 ， 年僅３１歲；以前 ， 他的父親也是在場上比賽時突然休克、猝死的 ， 年僅４０多歲；曾在山東魯能足球俱樂部試訓(xùn)的墨西哥前鋒德尼格里斯在睡夢中猝死；３個月前的一個凌晨 ， 西班牙足球運動員丹尼爾·哈爾克在意大利集訓(xùn)時突發(fā)心臟病而死于酒店中 ， 年僅２６歲 。
運動員身體好 ， 不適宜的運動尚且容易導(dǎo)致猝死 ， 更何況我們普通人呢？運動本來是為了促進健康 ， 但不適宜的運動卻會毀滅我們的健康 。
安全運動強度這樣測算俗話說 ， 一根稻草壓死一只駱駝 ， 壓死它的固然不是最后一根稻草 ， 但之前的那些稻草已經(jīng)讓它的承受力達到了臨界值 。運動員的猝死 ， 醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是過度訓(xùn)練、不適宜地挑戰(zhàn)極限的結(jié)果 。
◆給我們的提醒：
普通人如果不注意也會出現(xiàn)運動猝死 ， 周峰說 ， 普通人的運動應(yīng)該以“舒適運動”為原則 ， 首先在運動量上要循序漸進 ， 運動量過大造成的心率、血壓突然變化 ， 會對人體造成損傷 ， 比如有些男性去健身房做力量訓(xùn)練 ， 一開始就嘗試舉起大重量 ， 就會造成血壓的驟然升高 ， 還會損傷椎間盤 。
那么 ， 我們應(yīng)該掌握怎樣的運動強度呢？周峰介紹了一個非常簡單的方法 ， 即最大心率監(jiān)測法：
最大心率=２２０－年齡運動時的心率在最大心率的６０％~７０％是比較安全的 ， 男女都一樣 。
如果運動后恢復(fù)得不太好 ， 下一次的運動就要暫時停止 。
楚英杰說 ， 運動強度增大會加大心臟的負(fù)擔(dān) ， 如果運動中胸、背出現(xiàn)不舒服 ， 可能是發(fā)生了運動中的心絞痛 ， 要馬上停止 。運動量大會給心臟造成負(fù)擔(dān)加大猝死風(fēng)險外 ， 同時氣候的忽變也是猝死誘因之一 ， 要特別注意 。
你屬于猝死高危人群嗎？
“外因是通過內(nèi)因起作用的 ， 所以說 ， 運動猝死 ， 運動量大只是一個誘因 ， 而真正的原因應(yīng)該是這個人本身心臟有問題 ， 要是他本身沒問題 ， 運動量大也不會猝死 ， 只是沒有監(jiān)測出來 ， 或者監(jiān)測出來的一些跡象沒有得到重視 。”楚英杰非常肯定地說 。
周峰解釋說：“如果科學(xué)、及時地監(jiān)測運動員的體能狀況 ， 應(yīng)該是可以安全地跨越極限的 。”
另外 ， 薩林薩亞德和他的父親的死亡情況有著驚人的相似 ， 而采訪人員查到 ， 像這樣父子、兄弟相繼出現(xiàn)猝死的事件并不罕見 。對此 ， 楚英杰表示了肯定：猝死是有一定的家族性現(xiàn)象的 ， 有些是代代出現(xiàn) ， 有些是隔代出現(xiàn) 。
◆給我們的提醒：“如果說心臟不適有毛毛雨、大暴雨之分 ， 猝死就是龍卷風(fēng) 。”楚英杰形象地說 ， 猝死根本防不勝防 ， 一個人本來好好的 ， 有可能突然發(fā)病 ， 所以預(yù)防的防線要提前到高危人群那里 。”
我屬于高危人群嗎？我會發(fā)生猝死嗎？看看楚英杰怎么說 。12

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