防秋燥秋天氣候干燥 ， 溫度較低 ， 是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節(jié) ， 易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥 。對于運動者來說 ， 鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物 ， 如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等 。
運動后還要多喝開水 ， 多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物 ， 以保持上呼吸道粘膜的正常分泌 ， 防止咽喉腫痛 。如運動時出汗過多 ， 可在開水中加少量食鹽 ， 以維持體內(nèi)酸堿平衡 ， 防止肌肉痙攣 ， 補充時以少量、多次、緩飲為準則 。此外 ， 如進行長跑鍛煉 ， 還要飲用適量的糖開水 ， 以防低血糖 ， 出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng) 。

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