秋季氣溫開始下降，而且早晚的溫差大 。而有的人卻認為秋季戶外鍛煉穿外套是多余，一旦運動起來就不會感覺到冷了，穿一身運動服就可以了 。趙忌生認為，這是不可取的行為 。因為戶外鍛煉中產(chǎn)生較多熱量時僅是運動的中期，如果熱身時就穿很少的衣服，出汗后很容易傷風感冒 。
因此，趙忌生建議，在晨練的時候，人們應當多穿一件寬松舒適并且有避風功能的外套，里面穿一件T恤或者秋衣，等做完熱身或鍛煉一會兒身體發(fā)熱后，就脫下外套 。鍛煉結(jié)束后出汗多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內(nèi)再脫去汗?jié)竦囊路?，擦干身體，并換上干燥的衣服 。
另外，如果運動量小，出汗少，可以選擇吸汗保暖的純棉內(nèi)衣 。如果是要進行大運動量的鍛煉，純棉內(nèi)衣就不是最佳選擇了 。因為純棉質(zhì)地的服裝只能吸汗，透氣性不是很好 。大運動量后所吸的汗水并不能散發(fā)，從而造成濕透的內(nèi)衣粘附在皮膚上，使得皮膚逐漸變冷，難以保溫 。在溫差相對較大的秋季，就容易引發(fā)風寒感冒、頭痛等癥狀 。
正確的做法是選擇那些透氣性相對較好的服裝材質(zhì)，如化纖等材料，可以幫助散濕 。趙忌生強調(diào)，千萬不要讓濕衣服在身上溻干!很多患腰肌勞損、肩背關(guān)節(jié)疼痛等風濕性關(guān)節(jié)疾病的人，與大量出汗卻不能及時更換干衣服有很大關(guān)系 。

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