研究發(fā)現(xiàn) ， 喜歡運(yùn)動的人患病率、死亡率均為偶爾鍛煉人的一半 。30歲后 ， 人的各項(xiàng)生理機(jī)能以每年0．75％-1％的速率下降 ， 而偶爾運(yùn)動的人 ， 其生理機(jī)能退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍 。經(jīng)常運(yùn)動和偶爾運(yùn)動的人 ， 同是35歲 ， 其衰老程度可相差8年 ， 到45歲彼此可相差20年 ， 以后每過10年 ， 差距遞增兩年 。
究其原因 ， 研究人員指出 ， 經(jīng)常鍛煉的人 ， 身體各項(xiàng)機(jī)能都處于良好的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài) ， 如果偶爾運(yùn)動一下 ， 可能會打破這種平衡 ， 從而加重各個(gè)關(guān)節(jié)的磨損 ， 降低身體各項(xiàng)組織功能 ， 運(yùn)動時(shí)常常會出現(xiàn)頭暈、胸悶氣短等不適癥狀 ， 嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)休克 ， 從而使壽命縮短 。
因此建議 ， 周末瘋狂運(yùn)動的人最好能把運(yùn)動時(shí)間平均分配一下 ， 每天哪怕抽出10-15分鐘的時(shí)間來運(yùn)動都可以 ?？梢赃x擇適宜的項(xiàng)目 ， 茶余飯后就地、就近進(jìn)行適度的鍛煉 ， 就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來 。最科學(xué)有效的做法是每周鍛煉3-5次 。這樣 ， 鍛煉才能真正獲得提高體能、增進(jìn)健康的效果 。

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