運動后身體需要補充一些營養(yǎng)素，你知道這些元素從那些食物中補充最合適嗎？
以前的研究證實，在進行劇烈的負重訓練后，補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢復的效果 。而最新的研究證明，在眾多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳 。
負責研究的美國曼菲斯大學運動營養(yǎng)實驗室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在訓練后兩小時內，幫助人體維持高標準的血糖水平 。
血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源 。血液中葡萄糖的濃度過低，便會出現(xiàn)低血糖反應，嚴重影響人體生命活動的正常進行 。因此，訓練后維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復至為重要 。但是在負重訓練后，身體會增加胰島素的分泌，以促進蛋白質的新陳代謝 。而當體內胰島素的含量上升時，血糖就會隨之下降、所以要想維持高血糖水平并不是件容易的事 。
研究人員對運動員進行了實驗，他們都在劇烈的負重訓練后立即補充蛋白質及碳水化合物 。同是碳水化合物，一些人補充糖，一些人補充麥芽糖糊精，另一些人則補充蜂蜜 。結果，只有喝蜂蜜的那組人在訓練后兩小時之內維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處于理想的恢復狀態(tài) 。

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